By Dormir menos de lo recomendado puede tener graves consecuencias para la salud. El Dr. Raúl Zenteno, experto en trastornos del sueño, explica que el insomnio o el descanso insuficiente afectan el organismo de múltiples maneras.
🔸 Efectos negativos de la falta de sueño:
- Fatiga constante y bajo rendimiento.
- Mayor riesgo de enfermedades como hipertensión y diabetes.
- Aumento de los niveles de estrés y ansiedad.
- Envejecimiento prematuro de la piel y disminución de defensas.
“El sueño es clave para regenerar el cuerpo y la mente. Dormir menos de seis horas por noche eleva el riesgo de enfermedades crónicas”, señala el especialista.
Para evitar estos problemas, el Dr. Zenteno recomienda establecer una rutina de sueño, evitar cafeína antes de dormir y reducir la exposición a pantallas antes de acostarse.
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