By Por: Elizabeth Flores.
Después de una ruptura, puede ser tentador seguir en contacto con tu ex pareja. Sin embargo, muchos expertos en relaciones recomiendan el contacto 0 como una estrategia esencial para sanar y avanzar. En este artículo, desglosamos los beneficios del contacto 0 y te proporcionamos consejos prácticos para llevar a cabo con éxito.
Beneficios del contacto 0
- Permite el cierre emocional : El contacto 0 te brinda el espacio necesario para aceptar el final de la relación y comenzar el proceso de duelo. Sin la interferencia constante de tu ex, puedes trabajar en tus emociones de manera más efectiva.
- Repara tu autoestima : Las rupturas pueden afectar negativamente tu autoestima. Al distanciarte completamente, puedes enfocarte en ti mismo y en actividades que te hagan sentir valioso y fuerte nuevamente.
- Fomenta la autosuficiencia : El contacto 0 te desafía a ser autosuficiente ya encontrar satisfacción en ti mismo, en lugar de depender de la validación de tu ex pareja.
- Previene el conflicto : Las interacciones post-ruptura pueden ser tensas y conflictivas. El contacto 0 elimina la posibilidad de discusiones y malentendidos que solo prolongarían el dolor.
Cómo implementar el contacto 0
- Corta la comunicación : Deja de enviar mensajes, llamadas o correos electrónicos a tu ex pareja. Si es necesario, explique brevemente que necesita tiempo y espacio para sanar antes de cortar el contacto por completo.
- Desconéctate en redes sociales : Deja de seguir a tu ex pareja y elimina sus publicaciones de tu feed. Considere bloquearlos si es necesario para evitar la tentación de revisar su perfil.
- Elimina recuerdos físicos : Guarda o desecha objetos que te recuerden a tu ex pareja. Esto incluye fotos, regalos y cualquier cosa que pueda provocar recuerdos dolorosos.
- Crea una red de apoyo : Rodéate de amigos y familiares que te apoyen durante este proceso. Hablar sobre tus sentimientos con personas de confianza puede aliviar la carga emocional.
- Establece una rutina nueva : Llena tu tiempo con actividades nuevas y positivas. Esto puede incluir ejercicio, aprender una nueva habilidad o unirse a un grupo social. Mantenerte ocupado te ayudará a mantener la mente lejos de la relación pasada.
- Busca ayuda profesional si es necesario : Si encuentras difícil manejar tus emociones por tu cuenta, no dudes en buscar la ayuda de un terapeuta. Ellos pueden proporcionarte herramientas y técnicas para superar la ruptura de manera saludable.
