By El tecnoestrés es un trastorno creciente que se está convirtiendo en una preocupación importante en la era digital. Este tipo de estrés se deriva del uso excesivo y a menudo desadaptativo de las tecnologías de la información y comunicación (TIC). Erika Villavicencio-Ayub, directora de Latinoamérica en DserOrganizacional, explica que el tecnoestrés es el estrés causado por la interacción constante con dispositivos tecnológicos.
¿Qué es el Tecnoestrés?
El término “tecnoestrés” se refiere a los efectos negativos en la salud que resultan del uso inadecuado de la tecnología. Según un estudio de WhistleOut, una persona pasa alrededor de 76,500 horas de su vida en su celular, lo que equivale a casi nueve años. Sin embargo, este uso intensivo tiene consecuencias significativas para la salud mental y física.
Síntomas Comunes del Tecnoestrés
El tecnoestrés puede manifestarse a través de varios síntomas, incluyendo:
- Problemas de Memoria y Concentración: La sobreexposición a dispositivos digitales afecta la capacidad de retener información y mantener el enfoque.
- Dificultades en la Comunicación: El uso excesivo de tecnología puede reducir la eficacia de las habilidades de comunicación, tanto escrita como verbal.
- Problemas Psicológicos: El tecnoestrés puede causar irritabilidad, ansiedad y depresión.
- Alteraciones en el Sueño y Alimentación: Los patrones de sueño y los hábitos alimenticios pueden verse gravemente afectados.
- Síntomas Físicos: Incluyen casos de ecolalia (hablar mientras se duerme) y ecopraxia (hacer movimientos repetitivos como si se estuviera usando un dispositivo).
Impacto del Tecnoestrés en el Trabajo
El tecnoestrés también tiene un impacto negativo en el ámbito laboral. La constante recepción de correos electrónicos y mensajes instantáneos puede llevar a errores frecuentes y a una disminución en la productividad. La saturación de información y la presión para responder de inmediato contribuyen a una sobrecarga cognitiva, afectando la toma de decisiones y la comunicación efectiva.
Villavicencio-Ayub señala que la cultura laboral actual, que a menudo exige disponibilidad constante, agrava el tecnoestrés. Las expectativas de respuesta inmediata a correos y mensajes, incluso fuera del horario laboral, crean un entorno de trabajo estresante.
Estrategias para Mitigar el Tecnoestrés
Para combatir el tecnoestrés, es fundamental implementar estrategias que promuevan un uso saludable de la tecnología. Aquí algunas recomendaciones:
- Desconexión Programada: Establecer períodos regulares sin tecnología para reducir el estrés.
- Uso Eficiente de Dispositivos: Utilizar la tecnología de manera que potencie el rendimiento sin perjudicar la salud.
- Interacción Presencial: Fomentar la comunicación cara a cara en lugar de depender únicamente de medios digitales.
- Tiempo para Actividades Recreativas: Dedicar tiempo a hobbies y actividades no relacionadas con la tecnología.
- Rutinas Saludables: Incluir ejercicio regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso en la rutina diaria.
El tecnoestrés puede manifestarse de formas variadas, desde migrañas y problemas de sueño hasta dificultades en la interacción social. Reconocer los signos y adoptar medidas para gestionarlo es crucial para mantener un equilibrio saludable en la vida moderna.
