By Por Sofia Swindall
En el ritmo acelerado de la vida moderna, el estrés y la ansiedad son problemas cada vez más comunes. Si bien es fundamental acudir a un especialista para tratar estos trastornos de forma adecuada, existen alternativas naturales que pueden ayudar a relajarse. A continuación, te presentamos algunas infusiones que, gracias a sus propiedades, pueden contribuir a calmar la mente y el cuerpo.
Infusiones recomendadas para el estrés y la ansiedad
Tila La tila se extrae de las flores del árbol de tilo y es conocida por sus propiedades ansiolíticas, somníferas y antiespasmódicas. Esta infusión es ideal para reducir la ansiedad, aliviar el estrés y favorecer un buen descanso. Además, su contenido de flavonoides ayuda a desinflamar los órganos, mejora la circulación sanguínea y alivia las migrañas.
Lavanda Conocida por sus propiedades relajantes, la lavanda es una de las infusiones más consumidas para calmar los nervios. Tomar una taza de té de lavanda antes de dormir puede ayudar a reducir los niveles de estrés, inducir el sueño y proporcionar un descanso reparador.
Manzanilla Según un estudio publicado en la revista Phytomedicine en 2016, la manzanilla es eficaz para aliviar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. Además de reducir el estrés y la ansiedad, esta infusión es útil para aliviar los cólicos menstruales, mejorar la digestión, reforzar el sistema inmunológico y tratar heridas e impurezas en la piel.
Valeriana La valeriana es reconocida por su potente efecto sedante, ideal para relajar el sistema nervioso y el cerebro. Tomar una taza de valeriana antes de dormir puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. También es beneficiosa para el sistema digestivo, ayudando a eliminar gases y calmar los cólicos menstruales.
Hierba Luisa o Cedrón El cedrón, también conocido como hierba luisa, es otra opción excelente para combatir la ansiedad y el estrés. Esta infusión es valorada por sus propiedades para aliviar las mucosidades del sistema respiratorio, calmar dolores leves y mejorar la digestión.
Beneficios de las infusiones naturales
Estas infusiones, además de ser relajantes y calmantes, aportan múltiples beneficios para la salud. Incorporarlas en tu rutina diaria puede ser una forma natural de lidiar con los efectos del estrés y mejorar tu bienestar general. Sin embargo, recuerda que ante problemas persistentes, es fundamental consultar con un profesional de la salud.
