By Profesionales de Urgencias comparten recomendaciones para unas fiestas seguras y saludables
Por Vannia Carmona
Luces, villancicos, regalos y reencuentros: la Navidad es tiempo de celebración, pero también de excesos que pueden provocar un aumento del 25 % en los incendios, así como atragantamientos, problemas digestivos y partos. Curiosamente, el 1 de enero es el día con más nacimientos en el año.
Con las festividades a la vuelta de la esquina, la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) ha elaborado consejos para disfrutar de esta época evitando los riesgos asociados a los excesos navideños, como los turrones y polvorones. Estos hábitos pueden causar problemas de salud, especialmente en personas con enfermedades crónicas.
Las grandes comidas y el consumo de alcohol no deberían ser una excusa para descuidar una dieta equilibrada. Rosa Pérez, coordinadora de SEMES Divulgación, enfatiza que el disfrute no está reñido con hábitos saludables. Hacer pequeños ajustes, como sustituir ciertos alimentos y mantenerse activo, asegura comenzar el año con energía.
Durante estas fechas también aumentan los accidentes de tráfico, relacionados con el consumo de alcohol, presente en el 26 % de los siniestros mortales según la DGT. Decorar la casa o cocinar puede conllevar accidentes domésticos, mientras que atragantamientos e intoxicaciones son frecuentes.
Para prevenir incendios, es clave no sobrecargar enchufes ni dejar luces navideñas encendidas al salir de casa. Las mamás embarazadas también deben estar alerta, ya que el 1 de enero es el día con más partos en España, según datos históricos del INE.
Consejos de SEMES para unas fiestas seguras:
- No restrinjas tus comidas antes de las cenas navideñas para evitar atracones.
- Mantente activo: al menos 30 minutos de caminata diaria.
- Añade vegetales a tus platos para una dieta más saludable.
- Modera el consumo de dulces y mastica despacio para una mejor digestión.
- Bebe agua durante las comidas y evita mezclar bebidas alcohólicas. Si conduces, alcohol cero.
