By Por Sofia Swindall
El otoño trae consigo una variedad de frutas de temporada que no solo son deliciosas, sino que están en su punto óptimo en cuanto a nutrientes y sabor. Consumir productos de temporada no solo beneficia tu salud, sino que también favorece el medio ambiente y es una opción más económica. Estas frutas pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y prepararte para el invierno.
Aquí te mostramos algunas de las mejores frutas para disfrutar durante esta época del año.
Membrillo
El membrillo es una fruta que destaca por su alto contenido en pectinas, lo que ayuda a reducir el colesterol. Aunque no se consume crudo, es ideal para preparar mermeladas, compotas y dulces.
Uvas
Las uvas son una excelente fuente de fibra, vitamina C, potasio y hierro, lo que las convierte en un poderoso antioxidante natural. Son versátiles y se pueden disfrutar frescas, en ensaladas o postres, y también ayudan en procesos antiinflamatorios.
Manzana
La manzana es una fruta con múltiples beneficios: su alto contenido en fibra favorece la digestión y ayuda a controlar el apetito. Además, protege la salud cardiovascular y blanquea los dientes. Es perfecta tanto en ensaladas frías como en preparaciones calientes.
Higos
Los higos son ricos en omega 3 y omega 6, así como en potasio, que contribuyen a la salud del corazón. Puedes disfrutarlos frescos o como ingrediente en mermeladas y otros platillos. Su sabor dulce y suave los hace muy apreciados.
Kiwi
El kiwi es una fuente excepcional de vitamina C, lo que lo convierte en un aliado para reforzar el sistema inmunológico. Puedes incluirlo en ensaladas, postres, o consumirlo tal cual para aprovechar sus beneficios.
Arándanos
Ricos en vitaminas C, D y B, los arándanos son ideales para fortalecer los huesos y mejorar el sistema inmune. Son perfectos para agregar en smoothies, ensaladas o postres.
Ventajas de consumir frutas de otoño
Consumir frutas de temporada durante el otoño no solo mejora tu salud, sino que es una opción más sostenible y económica. Al elegir estos productos, te aseguras de obtener las vitaminas y minerales necesarios para prevenir enfermedades y mantener un sistema inmunológico fuerte.
