By Por María Carrillo
En México, el 36% de la población padece algún tipo de trastorno mental, como depresión, ansiedad o trastornos alimentarios. Este panorama es preocupante, ya que las cifras de suicidio han incrementado de manera alarmante en los últimos 20 años, según datos de la UNAM, la Secretaría de Salud y el INEGI. Ante esta situación, los especialistas piden replantear el enfoque de la salud mental para prevenir y tratar de manera efectiva estas condiciones.
Suicidio: una creciente crisis en las Américas
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), más de 100 mil personas murieron por suicidio en la región de las Américas en 2021. La tasa de suicidios en esta región creció un 17% entre 2000 y 2019, convirtiéndose en la única región del mundo con un aumento de este tipo. En México, el INEGI informó que 8,800 personas fallecieron por suicidio en 2023, un dato que refleja la urgencia de atención en salud mental.
Avances en salud mental en México
Durante el sexenio de Andrés Manuel López Obrador, se implementaron reformas a la Ley General de Salud para garantizar la atención digna y los derechos de las personas con discapacidades mentales. Además, en 2023 se creó la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama), que busca prevenir y tratar los problemas de salud mental en el país. Sin embargo, la demanda de servicios sigue en aumento, y es necesario ampliar los recursos y mejorar su distribución.
¿Cómo podemos proteger nuestra salud mental?
Para prevenir el desarrollo de trastornos mentales, es esencial adoptar un enfoque integral, según la psiquiatría integrativa. A continuación, se presentan algunas estrategias clave para cuidar la salud mental:
- Cuidado del cuerpo: La salud mental está estrechamente ligada al bienestar físico. Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente puede mejorar el equilibrio de neurotransmisores en el cerebro, promoviendo un mejor estado de ánimo.
- Gestión emocional: Aprender a manejar el estrés y las emociones es fundamental para evitar que los problemas del día a día se conviertan en trastornos más graves. Técnicas como la meditación o la terapia psicológica pueden ser de gran ayuda.
- Estilo de vida saludable: Hábitos como una buena higiene del sueño, evitar el consumo excesivo de alcohol o drogas, y establecer relaciones sociales saludables contribuyen de manera significativa al bienestar mental.
- Propósito y espiritualidad: Encontrar un propósito o sentido de vida también puede ser una herramienta poderosa para fortalecer la salud mental. Esto puede lograrse a través de actividades que fomenten el crecimiento personal, como voluntariado, metas profesionales o espirituales.
El apoyo social: clave para la salud mental
La familia y la comunidad juegan un papel vital en el bienestar emocional de las personas. La doctora Carmen Amezcua, especialista en Psiquiatría Integrativa, subraya la importancia del apoyo social: “Las redes familiares y comunitarias proporcionan herramientas emocionales esenciales para afrontar las adversidades y mejorar la resiliencia”.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, es importante recordar que todos podemos contribuir a la prevención de los trastornos mentales. La educación, la empatía y el acceso a los servicios de salud mental son fundamentales para mejorar la calidad de vida de millones de personas en México y el mundo.
